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Die F.M. Alexander-Technik
Eine kurze Beschreibung

von Peter Ruhrberg


Warum Alexander-Technik?

Wie wäre es für Sie, am Ende eines Tages 30% mehr geschafft zu haben und dazu noch 30% weniger geschafft zu sein?

Beneiden Sie auch manchmal Menschen, die schier unerschöpfliche Energien haben, geschickt und scheinbar mühelos die schwierigsten Aufgaben bewältigen, den ganzen Tag munter sind und dann nachts auch noch gut schlafen können?

Wünschen Sie sich, daß auch Ihnen die Aufgaben des Alltags leichter fallen? Möchten Sie lernen, wie das geht?

Das können Sie: mit der Alexander-Technik.

Heute reagieren viele Menschen bereits auf leichte, alltägliche Aufgabenstellungen mit Erschöpfung, Unwohlsein, Unausgeglichenheit, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen oder sogar Schmerzen.

Dies ist ein deutliches Signal dafür, daß wir uns unser Leben schwerer machen als nötig.

Bei unseren Tätigkeiten greifen wir immer wieder auf ungünstige Bewegungs- und Verhaltensweisen zurück, die wir früher einmal gelernt haben, die uns aber jetzt viel zu oft im Wege stehen, wenn wir etwas erreichen wollen.

Was geschieht im Alexander–Unterricht?

Wenn Sie lernen möchten, auf Anforderungen wieder angemessen und effektiv zu reagieren, werden wir Ihnen zunächst dabei helfen zu verstehen, was Ihre Schwierigkeiten verursacht.

Sie lernen, wie Sie Ihre alltäglichen Bewegungen (sitzen, stehen, gehen, tragen, sprechen ...) und die speziellen Tätigkeiten Ihrer Wahl (bei der Arbeit oder beim Sport, Tanzen, Autofahren, Musizieren ...) mit weniger Energieaufwand, besser und effektiver ausführen können.

In jeder Stunde lernen Sie, wie Sie das, womit Sie sich selbst Schwierigkeiten bereiten, vermeiden können. Wir sprechen mit Ihnen darüber und arbeiten zusätzlich mit sanften Berührungstechniken, die Ihnen dabei helfen, weniger unnötige Spannung auszuüben.

Die meisten Menschen bemerken kaum, wieviel Spannung sie ständig produzieren: für sie fühlt sie sich ganz "normal" an.

Sobald wir uns mit zwar lang vertrauten, aber störenden Bewegungs- und Verhaltensweisen beschäftigen, werden wir erkennen: unsere Art des Denkens ist Ursache und Grundlage für alles, was wir tun und erleben. Genau diesem Gebiet zwischen Denken und Handeln widmen wir uns während des Unterrichts etwas näher.

Für wen ist Alexander-Technik geeignet?

Seit über hundert Jahren profitieren Millionen Menschen aus allen Bereichen auf der ganzen Welt von der Alexander-Technik: nicht nur Filmstars, Bühnenkünstler, Spitzensportler, Tänzer oder Musiker, sondern auch Hausfrauen/männer, Briefträger, Ärzte, Handwerker oder Büroangestellte.

Die meisten Menschen nutzen die Alexander-Technik aus spezifischen Gründen, wie z.B.

  • weniger unnötige Spannung und weniger Schmerzen oder Bewegungsprobleme,

  • Sportler steigern ihre Leistungen durch weniger unnötigen Kraftaufwand,

  • Musiker, Tänzer, Schauspieler vergrößern ihre Freiheit und Ausdrucksfähigkeit,

  • Bewegungen des Alltags werden weniger anstrengend und beschwerlich, und die Menschen fühlen sich wieder "lebendiger",

  • sie gewinnen wieder mehr Ruhe und ihr inneres Gleichgewicht zurück,

  • sie übernehmen mehr Verantwortung für ihre Gesundheit und ihr Wohlergehen,

  • sie finden ein wertvolles Werkzeug zu ihrer persönlichen Entwicklung und Entfaltung.

Wie kann ich die Alexander-Technik lernen?

Wir geben Einzelunterricht und Unterricht in kleinen Gruppen (2–4 Personen). Eine Unterrichtseinheit dauert etwa 30 Minuten. Die Termine finden statt nach Vereinbarung.

Wenn Sie herausfinden möchten, ob die Alexander-Technik speziell für Sie geeignet ist, vereinbaren wir mit Ihnen gerne eine Probestunde.

Für ein unverbindliches Kennenlernen der Alexander-Technik empfehlen wir die Teilnahme an einem unserer Wochenendseminare.

Auf Wunsch senden wir Ihnen Termine von Einführungsveranstaltungen der nächsten Zeit oder weitere Informationen über die Alexander-Technik zu.

 


Was uns betrifft

Seit 1994 sind wir ausgebildete Lehrer der F.M. Alexander-Technik. Seitdem unterrichten wir die Alexander-Technik privat, in Gruppen und als Kursleiter.

Irma und Peter Ruhrberg

Wir sind Mitglied in der Gesellschaft der Lehrer der F.M. Alexander-Technik (GLAT), Freiburg.Weitere Informationen bei:
  Irma und Peter Ruhrberg
  Lehrer für F.M. Alexander-Technik
  Columbusstr. 21 · D–40549 Düsseldorf
  Tel/Fax: +49 (0)211 57 27 70
    e-mail: Irma und Peter Ruhrberg

 


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